Cómo Establecer y Alcanzar Objetivos

Cualquiera puede establecer una meta ambiciosa, pero ¿cuántos de nosotros conseguimos alcanzarla? Frecuentemente, cuando nos embarcamos en un camino aparentemente tranquilo, este resulta ser traicionero e imposible de escalar.

El proceso de definición de metas es tan importante como la elección de metas que realmente importan. Debemos definir metas que reflejen con precisión tu propósito y encontrar herramientas que puedas usar para monitorear tu progreso.

Es fácil posponer el establecimiento de metas. Podemos pensar: "Lo descubriré por el camino" o "Mientras trabaje duro, no importa cómo llegue allí". Pero sin objetivos, a menudo nos quedamos vagando en la dirección equivocada.

Definiendo una Meta

Definir una meta es más que simplemente una decisión deseada de "levantarse más temprano" o "aprender una nueva herramienta". Por el contrario, es un proceso que requiere dos elementos principales: un Objetivo y un Método.

Una meta es un evento futuro deseable. Es algo claro, específico y obstinado. Y a menudo incluye un período dentro del cual esperas alcanzar ese objetivo: "mi objetivo es obtener la certificación CKA en 6 meses".

Un método es un proceso. Describe CÓMO alcanzar una meta y a menudo es recurrente. Por ejemplo: "Mi método es estudiar 2 horas al día entre las 20:00 y las 22:00 siguiendo lo que pide el examen y hacer ejercicios dentro de este período"

El establecimiento de metas consiste en seleccionar un objetivo y decidir qué proceso usarás para alcanzar ese objetivo y centralizar tu enfoque. A lo largo del camino, necesitarás evitar distracciones, resistir los incentivos a corto plazo para no desviarte del rumbo y enfocarte en el objetivo final.

El establecimiento de metas requiere sacrificios. Es necesario pagar un precio para alcanzar los objetivos.

Al crear tu método, piensa en la recompensa que deseas y el precio que estás dispuesto a pagar por ella. Si el objetivo es adelgazar entonces necesitarás hacer ejercicios, dormir más temprano para no comer por la noche, evitar dulces, etc. Si tu objetivo es aprobar un examen entonces necesitarás evitar distracciones, series durante la semana, aprender otras tecnologías en el camino, etc.

¿Por qué el establecimiento de metas es importante?

Los sacrificios a corto plazo llevan a varios beneficios a largo plazo.

Construye motivación - Cuando estableces una meta, estás declarando tu determinación de alcanzar algo significativo. Esto trasciende la etapa de "esperanza" y pasa a la acción, dirigiendo tu energía de forma positiva. Una meta sirve como un punto final a alcanzar, fortaleciendo tu compromiso y sirviendo como base para tu motivación.

Te da dirección - Las metas ofrecen un objetivo preciso que puedes alcanzar, permitiéndote entender en qué comportamientos vale la pena gastar tiempo y cuáles deben evitarse. Así, en lugar de "seguir el flujo" sin rumbo y dejar tus ambiciones al azar, los objetivos te ayudan a establecer un plan productivo, a tomar decisiones fundamentadas y a canalizar tu energía de formas que hacen una diferencia positiva.

Promueve disciplina y crecimiento - Las metas proporcionan un objetivo claro, orientándote sobre qué comportamientos son importantes y cuáles deben evitarse. En lugar de navegar sin dirección y dejar tus ambiciones al azar, las metas ayudan a establecer un plan productivo, a tomar decisiones informadas y a dirigir tu energía de maneras que causen un impacto positivo.

Proporciona una herramienta de medición. Al establecer metas con compromisos definidos y plazos determinados, puedes medir tu progreso, evaluar la eficacia de tus acciones y ajustar el rumbo según sea necesario. Resultados medibles eliminan sorpresas, ya que cualquier problema se identifica precozmente, permitiendo revisiones y ajustes para alcanzar el objetivo de forma más efectiva.

Ayuda a mantener el impulso. Al monitorear los resultados a lo largo del proceso, tus aspiraciones se vuelven más tangibles y realistas. Observarás una distancia creciente entre tu punto de partida y tu posición actual. Ver el progreso directamente estimula la perseverancia, mantiene tu motivación alta e impulsa la conquista de hitos adicionales a corto plazo.

¿Cuándo debo definir metas?

Muchas empresas poseen sus propios sistemas de gestión de carrera, en los cuales establecen metas para sus colaboradores. Sin embargo, independientemente de las políticas de la empresa, es altamente beneficioso establecer metas personales al inicio de cada año. Cuando tus metas personales están alineadas con las de la empresa, esto demuestra tu compromiso con el crecimiento profesional continuo y con el desarrollo integral.

Además de las metas profesionales, es importante establecer objetivos que promuevan calidad de vida, como levantarse temprano, mantener una alimentación saludable y reservar tiempo para la familia los fines de semana. Estas metas personales son esenciales para alcanzar un equilibrio saludable entre vida personal y profesional.

Metodología SMART

Simplemente decir "yo quiero..." no es suficiente para alcanzar nuestros objetivos. Ambiciones grandiosas, como "Quiero ser promovido a gerente", solo se concretan cuando van acompañadas de un plan detallado y realizable. Sin una línea de partida definida o un plan claro de cómo alcanzar nuestros objetivos, estamos destinados al fracaso.

En suma, el método es crucial. Para alcanzar algo significativo, es esencial enfocarse en el objetivo y crear una visión clara del camino a recorrer.

Para definir una meta adecuada, es esencial seguir un proceso que tenga en cuenta tus principales prioridades y los pasos prácticos para alcanzarlas. Esto significa comenzar de lo general a lo específico. Seguir este proceso diligentemente aumenta significativamente las posibilidades de éxito.

• S - Specific (Específico) - ¿Tu objetivo es específico y bien definido? La claridad es la base de metas eficaces y es crítica en todos los aspectos del modelo SMART. Es necesario ser específico sobre los objetivos a largo y corto plazo a alcanzar, junto con la definición de la estrategia para alcanzar cada resultado. Una meta específica generalmente responderá a las cinco preguntas:

  • Qué - ¿Qué quiero lograr?
  • Por qué - Razones, propósito o beneficios específicos para alcanzar la meta.
  • Quién - ¿Quién está involucrado?
  • Dónde - Identifica las restricciones del entorno.
  • Cuáles - Analiza los Requisitos y restricciones.

• M - Measurable (Medible) - ¿Puedes hacer seguimiento de tu objetivo? ¿Cómo exactamente sabrás si lograste alcanzar la meta? ¿Cómo medirás el progreso a lo largo del camino y evaluarás si estás avanzando en la dirección correcta y al ritmo correcto?

  • Cantidad
  • Calidad
  • Líneas de tiempo
  • Coste que puede medirse objetivamente.

• A - Achievable (Ambicioso y Alcanzable) - ¿Este objetivo es alcanzable, pero desafiante? Metas que son difíciles, pero alcanzables, producen los mejores resultados y son un motivador poderoso. Si es un objetivo en equipo especifica cómo realizarán cada una de las etapas a lo largo del camino. Las discusiones en equipo sobre la estrategia de metas ayudan a impulsar la transferencia de conocimiento y la claridad en torno a las expectativas. Una meta alcanzable generalmente responderá a las preguntas:

  • ¿Cómo puede alcanzarse el objetivo?
  • ¿El objetivo es desafiante, pero dentro de lo razonable?

• R - Realistic (Realista y Relevante). ¿Este objetivo es relevante y realista para ti? Si estamos hablando de objetivos en un equipo empresarial necesitamos alinearnos con los objetivos de la empresa. Cuando los equipos desarrollan metas alineadas a los objetivos organizacionales, los miembros del equipo entienden la importancia de su trabajo y sienten un mayor sentido de propósito y motivación. La alineación con objetivos más amplios también ayuda a identificar prioridades cuando el tiempo y los recursos son limitados.

  • ¿Cómo se alinea la meta con los objetivos organizacionales?

• T - Timely (Tiempo) - ¿Tu meta tiene plazo? Definir un plazo claro para la meta general, junto con fechas de hitos para evaluar el progreso, ayuda a crear un sentido de urgencia y dirige el enfoque a las acciones clave que son críticas para el éxito.

  • ¿La meta específica tiene una fecha o período de tiempo hasta que necesite completarse?
  • ¿Cómo mostraremos la evolución/tiempo de la meta a las personas que son responsables de alcanzar la meta?

Una variación de la metodología SMART es la SMARTER, pero generalmente aplicada en escenarios donde alguien está acompañando tu evaluación o a nivel de proyecto.

• E - Evaluable (Evaluado Regularmente) - ¡Después de definir tus objetivos, aún no has terminado! Es fundamental que los líderes también acompañen las metas. El progreso y los resultados necesitan ser evaluados regularmente. La frecuencia con que las metas son evaluadas depende de la naturaleza de las metas y de cómo operas, pero en la mayoría de los casos, las metas deben revisarse mensualmente, o trimestralmente dependiendo de la longevidad de la meta.

  • ¿Cómo estamos progresando?
  • ¿Estamos en el camino correcto para alcanzar nuestro próximo hito?
  • ¿Qué victorias tuvimos?
  • ¿Qué desafíos o bloqueadores están apareciendo?

• R - Revisable (Revisable) - A medida que las circunstancias cambian, tus objetivos pueden necesitar ser revisados y ajustados. Puede haber momentos de cambios en la empresa (por ejemplo, reestructuraciones, fusiones y adquisiciones, emergencias globales) en que será necesario realinear metas en un ritmo mucho más rápido.

  • ¿Nuestras acciones y enfoque aún son apropiados o es necesaria una corrección de rumbo?
  • ¿Este objetivo aún está alineado con la estrategia más amplia o necesitamos cambiar?
  • ¿Cómo debemos priorizar, dadas las nuevas informaciones que tenemos?

Metas SMART y SMARTER ponen el poder del éxito en tus manos. Transforman ambiciones vagas en objetivos que puedes ver, mantener e impulsar. Son específicas, medibles y alcanzables.

Medidas

En el camino de cumplir un objetivo, es fácil sentirnos derrotados, especialmente cuando hay un objetivo enorme frente a nosotros. Y si no encontramos una forma de acompañar nuestro progreso, podremos acabar desanimados sobre cuán lejos ya hemos llegado, cuánto aún tenemos por delante y si estamos o no en el camino correcto.

El cumplimiento exitoso de tus objetivos depende del acompañamiento y medición de tu desarrollo.

Las mediciones son esenciales para entender tu progreso en tiempo real, ofreciendo una visión clara de tu destino. Sustituyen suposiciones por datos confiables, beneficiando tanto los resultados finales como el bienestar mental.

Lo más notable es que, al medir tus objetivos a lo largo del camino, puedes:

• Obtener información sobre tu desarrollo - Resultados y emociones pueden no coincidir. Ocupación y estrés no significan necesariamente productividad. Sentirse perdido no refleja tu progreso real. Mediciones imparciales son esenciales para una evaluación precisa del desarrollo. Una hoja de ruta numérica proporciona claridad sobre la dirección y el progreso.

• Identificar y remover obstáculos - En cualquier proyecto, es importante reconocer y resolver obstáculos. Monitorear el progreso ayuda a detectar problemas temprano, permitiendo ajustes rápidos para mejorar el desempeño.

• Aumentar tu motivación - Medir el progreso es esencial para mantener el ánimo y la motivación al trabajar hacia una meta. Cada pequeña acción realizada es un paso hacia el objetivo final, y al registrar estas conquistas diarias, aumentas tu confianza y entusiasmo.

• Aumentar tu productividad - Medir el progreso reduce la procrastinación e impulsa la productividad. Al saber que tus acciones son monitoreadas diariamente, eres menos propenso a distraerte o a dar excusas. Esto evita posponer tareas, ya que entiendes que afectará tus resultados. Además, al percibir cómo tus esfuerzos generan resultados concretos, te sientes incentivado a mejorar continuamente, aumentando tu productividad global.

Reserva tiempo para revisar y rastrear tus datos de progreso. Evalúa si tu sistema es realista y si necesita ajustes. Usa estas mediciones para mantener la motivación y hacer cambios según sea necesario, enfocándote siempre en promover acciones.

No te quedes redefiniendo tus metas con excusas rebuscadas. Comienza con metas menores si es necesario.

Razones para el desánimo

1. Ambientes Contraproducentes: Nuestras circunstancias influencian nuestras elecciones. Si el ambiente no corresponde a nuestros objetivos, enfrentaremos desafíos. Por ejemplo, si aspiramos a levantarnos temprano, pero la pareja prefiere quedarse despierta hasta tarde, el cambio se vuelve difícil debido a las tentaciones del ambiente.

2. Dependencia de la Motivación: La motivación no es constante. Aunque comencemos el día motivados, esa energía puede disminuir. Si nos basamos solo en la motivación para actuar, nuestros objetivos serán inestables.

3. Falta de Fe en Nosotros Mismos: La identidad influye en el cambio. Si queremos levantarnos temprano, necesitamos creer ser capaces de ello. Una autoimagen contradictoria a los objetivos puede generar excusas para no actuar.

4. Fricción en la Iniciativa: Iniciar una tarea muchas veces es más desafiante que el propio trabajo. Por ejemplo, si buscamos momentos de atención plena, apagar el portátil puede ser difícil. Superar esa fricción inicial es esencial para evitar la procrastinación.

Buenas intenciones pueden parecer buenas, pero son acciones positivas las que importan.

Las acciones diarias son importantes

Como los obstáculos demuestran, permanecer en el camino correcto con tus objetivos tiene tanto que ver con los objetivos que definiste como con las acciones que realizas. Aunque sea importante crear metas realistas, específicas y viables, tu éxito depende, en última instancia, de lo que haces todos los días para concretar esas metas.

Cómo cumplir tus objetivos

¿Qué puedes hacer para superar los obstáculos y cumplir tus objetivos?

Personaliza tu ambiente para alcanzar tus objetivos: Tu ambiente puede influenciar tanto comportamientos negativos como positivos. Por ejemplo, si deseas beber más agua, mantener una jarra a la vista puede ayudar o si tu objetivo es leer más, mantener un libro cerca de la cama puede recordarte leer antes de dormir. Para crear un ambiente propicio, pregúntate: "¿Qué cambios visuales pueden ayudarme a alcanzar mis objetivos?" Luego, planifica cómo implementarlos.

Usa Dispositivos de Compromiso para Alcanzar tus Objetivos: Inscríbete en clases o participa en grupos regulares. También puedes informar a amigos y familiares sobre tus compromisos futuros. Esta estrategia funciona al cambiar la mentalidad de "¿Por qué debo preocuparme?" a "No tengo una excusa válida para no ir". De esta forma, la falta de voluntad ya no es una razón para no participar. Al anticipar y programar estas actividades, estás comprometiendo tu yo futuro con estos comportamientos.

Crea hábitos basados en identidad

Probablemente ya hayas oído la frase "Finge hasta lograrlo". Y cuando se trata de alcanzar tus objetivos, la expresión tiene mucho sentido. Las metas llevan tiempo para alcanzarse y, si quieres permanecer hasta que eso suceda, necesitarás convencerte de que es posible. Es aquí donde los hábitos basados en la identidad pueden ayudar. La estrategia implica dar pequeños pasos para reforzar una nueva identidad propia – restringiendo así el diálogo interno negativo y conduciendo al comportamiento correcto.

La creación de hábitos basados en la identidad implica tres etapas:

• Define quién quieres ser - Considera tu objetivo y pregúntate: "¿Qué tipo de persona podría alcanzar ese resultado?"

• Dite a ti mismo que eres esa persona - Si tu objetivo es practicar más actividades diarias, dite a ti mismo: "Soy el tipo de persona que le gusta mover el cuerpo y experimentar nuevas actividades físicas".

• Actúa de acuerdo con esa identidad - Por ejemplo, "Intento una nueva clase en el gimnasio una vez al mes y doy un paseo por un nuevo barrio con mi perro tres días a la semana".

Al definir metas, tendemos a pensar en los resultados. Pero, al dar un paso adelante y considerar quién necesitas ser para alcanzar esos resultados, puedes comenzar a repetir comportamientos, fortalecer tus creencias y demostrarte a ti mismo que puedes hacerlo.

Practica el apilamiento de hábitos

El apilamiento de hábitos implica vincular una meta a algo que ya haces. Es un excelente truco para quien está teniendo problemas para iniciar una tarea, pues transforma una acción deseada en una decisión por defecto.

Funciona así: primero, piensa en un día típico y haz una lista de todos tus hábitos por defecto. Estos gatillos pueden ser cosas como preparar una cafetera por la mañana, arreglar la cama, verificar tu correo electrónico, cepillar los dientes, cerrar las cortinas por la noche, responder mensajes de texto y ducharte.

Después, pensando en las acciones que deseas implementar en tu rutina, agrega tus nuevos comportamientos a esos hábitos. Esta estrategia funciona finalizando la frase: "Después/antes/cuando [hábito actual], voy a [nuevo hábito]". Es una forma de vincular algo que deseas hacer con algo que ya está arraigado en tu cabeza.